CIRCUITO FÍSICO-TÉCNICO

ENTRENAMIENTOS - El Blog de Samy

Hola amigx

En la entrada de hoy quiero mostrarte un ejercicio, en forma de circuito físico-técnico de tres postas, para trabajar la fuerza explosiva (o fuerza rápida) combinada con los desdoblamientos y la finalización

Como me gusta escribir para todos los públicos, independientemente de su formación en fútbol, antes de mostrarte el ejercicio quiero hablarte sobre los tipos de fuerza que puedes trabajar y en qué etapas, en función de la edad de nuestrxs jugadorxs, es recomendable hacerlo.

Definición de FUERZA

“…capacidad de oponerse o vencer una resistencia gracias al trabajo muscular”

TIPOS DE FUERZA

  1. Fuerza máxima
    1. Estática
    2. Dinámica
  2. Fuerza Resistencia
  3. Fuerza Explosiva o Fuerza Velocidad
TIPOS DE FUERZA
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EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA INFANCIA

El ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA INFANCIA es un tema con varios puntos de vista diferente, con estudios que muestran resultados tanto a favor como en contra de su realización. A continuación te expongo dos artículos que me parecen interesante al respecto. Como siempre, cada uno deberá sacar sus propias conclusiones en función de sus gustos/necesidades y las de sus jugadorxs.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS – Mundo entrenamiento

ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA INFANCIA – LocuraFitness

MODELO DE LAS FASES SENSIBLES (Martín, 1982)
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Después de esta breve introducción sobre los TIPOS DE FUERZA y su aplicación en el entrenamiento con niños y niñas…

¡¡¡VAMOS ALLÁ!!!

OBJETIVOS

MATERIALES

Físicos: Fuerza explosiva

16 balones

24 conos pequeños

Técnicos: conducción, control, pase, tiro

2 conos grandes

2 porterías móviles

Tácticos: desdoblamiento, finalización

8 vallas

Psicológicos: comunicación

Descripción:

Dividimos al grupo y el espacio en tres. (bandas y centro en el dibujo) Cada grupo trabaja de manera independiente.

En bandas

1.- Conducción entre conos

2.- Pase a compañerx + salto a dos vallas + desdoblamiento

3.- Control y pase profundidad

4.- Tiro

En el centro

1.- Pase

2.- Devolución de cara primer toque

3.- Pase profundidad primer toque

4.- Tiro

Restricciones:

  • Control y pase con interior del pie

  • Tiro empeine interior

Consignas:

  • Velocidad máxima en los desplazamientos

CIRCUITO FÍSICO-TÉCNICO
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Publicado por Samy Martín

Técnico Deportivo Grado Medio (UEFA A) Actualmente, trabajando en Academia SM Fútbol, en el C.D. Guiniguada Apolinario

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